宝宝缺钙食补吃什么 宝宝缺钙食补吃什么好

本文内容大纲：

• 1、宝宝缺钙吃什么食物补充最快
• 2、小孩缺钙吃什么食物
• 3、小宝宝缺钙吃什么比较好？有推荐的吗？
• 4、孩子老是缺钙，多吃什么食物能补充宝宝身体里的钙质呢？

宝宝缺钙吃什么食物补充最快

宝宝因缺钙而生长发育迟缓、出虚汗时，家长想要用食物来帮助宝宝补钙。既然要用食物补钙，那就要选择正确的食物，因为并不是所有的食物都有补钙的效果。那么，宝宝缺钙吃什么食物补充最快？

宝宝缺钙时，家长可以选择奶制品，比如羊奶、牛奶、骆驼奶、奶粉等，这些奶制品里钙含量丰富；也可以选择豆类食物，像是黄豆、黑豆、豆浆、豆腐等，在生活中都可以适当给宝宝吃些；还有深绿色蔬菜、虾皮、紫菜等等也有不错的补钙效果。

除了可以利用食物补钙，家长还可以给宝宝吃钙剂或是钙片，它们带来的补钙效果会比食物更有效。特别是在宝宝缺钙比较厉害时，吃钙剂能够在短时间里起到较好的补钙效果，防止缺钙对宝宝造成伤害，不过一定要在医生的指导下补充钙剂。

在平常，也可以多带宝宝去晒晒太阳，记得要选择早上、傍晚时间段晒太阳，通过太阳光合作用促进宝宝身体对钙质的吸收。此外，还可以多让宝宝动动手脚，多带宝宝出去活动，都是对宝宝的身体发育有一定好处的。

小孩缺钙吃什么食物

问题一：儿童补钙吃什么最好？吃哪些食物补钙？ 补钙方法有两种 一、食补

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

二，补钙药物

如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。

友情提醒：选择补钙药物时首先要安全，一般选择不添加香精，色素，安全纯净的。其次尽量选择一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。

最后服用量最好是日推荐量的3/1~3/2（日推荐量大约953毫克）例如体恒健牌的钙之缘，富含维生素D，而且是众所周知的老牌子了，效果很显著，建议试一试。

食物的科学烹调能够增加钙的摄入。这里介绍几种多钙食品的烹调方法：

1、可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。

当然，以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了叮0颗乳牙，有了咀嚼能力，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化吸收。

还可以做大骨头汤。将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用。

另外，断奶以后的宝宝每天也应该保证至少摄入牛奶250毫升，增加钙的摄入量。

......

问题二：一岁宝宝缺钙吃什么 七种食物含钙多多 1.皮肤的光照合成 这是人体VD的主要来源，光线中的紫外线照射皮肤，会使皮肤中7-脱氢胆固醇转化为VD。

父母可以经常带宝宝去户外活动，宝宝晒太阳的时间最好在早上9-10点及下午的4点左右为宜。每次晒太阳时间的长短可1-2小时，或每次15-30分钟，每天数次。也可晒一会儿到荫凉处休息一会儿。

2.食品中的VD

是婴儿VD的外源性来源，天然食物中VD含量很少。所以要从天然食物中获得足够的VD几乎是不可能的。随着强化食物的普及以及VD制剂的广泛应用，婴儿可从这些食品中获得充足的VD。根据我国妇幼保健系统的有关规定，VD制剂可以终身服用，推荐摄入量为400 IU/天。

补充维生素D注意事项：

(1)VD只是促进钙吸收，不能代替钙的作用。

(2)每天补充400IU的维生素D很少会引起中毒，但每日服用4000IU以上持续1-3个月就会引起中毒，妈妈要注意，宝宝出现厌食、恶心、倦怠、低热、甚至呕吐、腹泻、体重下降、血钙大于3mmol/L时，应立即停用，避免晒太阳，及时通知医生。

3、补钙产品

目前在补钙产品本身就含有充足的vd的产品并不多，据了解也就只有伊分子生物的酪蛋白钙这一款产品，她是将由牛奶中的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物。它具有很好的补钙和补蛋白得双重功能，同时提高钙离子的吸收和利用，人体吸收率高达95%以上，其吸收率为乳酸钙的1.75倍，碳酸钙的2.15倍，贝壳钙的5.5倍，是一种理想的无需VD参与的补钙新原料（无需额外再吃鱼肝油来促进钙的吸收）

小宝宝缺钙吃什么比较好？有推荐的吗？

小宝宝的成长离不开钙的吸收。宝宝吃什么补钙？生活中父母如何合理安排宝宝的饮食？宝宝补钙应该注意什么？其实膳食补钙的效果是最好最直接的。我们来看看详细的介绍吧！

一，膳食补钙。对于平时发育正常的宝宝，家长可以采用膳食补钙的方法，包括水果，如柠檬、枇杷、苹果等。蔬菜，如大白菜、油菜、茴香、芹菜等。海鲜，如海带、虾皮等。豆制品、牛奶等。并且还可以用龙骨汤来补钙。

二，日光浴补钙。适当的日光浴有利于钙的吸收。日光浴时间一般建议在早上8: 00或者下午4: 00以后光线比较柔和的时候。

三，补钙。对于需要补钙的宝宝，一般症状为盗汗、夜间哭闹、难以入睡、易醒、毛发生长晚、蹒跚学步晚、出牙晚、枕头秃顶、X或O型腿等。缺钙严重时，父母会考虑给宝宝补钙，这样可以帮助宝宝补钙，更有效地缓解症状。

四，牛奶。牛奶含钙丰富，特别适合儿童食用。由于溶解的矿物质和微量元素容易消化吸收，食用方便，各种矿物质和磷的比例也相当合适。

五，鸡蛋。鸡蛋是家中必备的食材，老少皆宜。它富含蛋白质和钙，可以补充儿童的钙需求，促进身体发育。鸡蛋可以蒸、炸、炸或与其他食材混合。简而言之，鸡蛋这种最简单的食材，可以通过多种方式烹饪，相当方便。

六，鱼虾。鱼虾是蛋白质和钙含量高的食物。如果每周能定时吃一次水煮或油炸的鱼虾，可以促进孩子对钙的吸收。而且油炸食品一般都是孩子喜欢吃的，但是烹饪的营养更高。

七，排骨汤。排骨汤最大的优点就是可以做成甜的或者咸的口味，可以满足不同孩子的不同口味。骨头汤含钙丰富，可以帮助孩子骨骼发育，但是排骨汤只能偶尔喝，不能喝太多了。

八，缺钙的宝宝每天可以摄入400IU维生素D，可以促进钙的吸收。6个月后，给宝宝合理的辅食，如奶制品、豆制品、鸡蛋、肉类、坚果等富含钙的食物，可以快速补钙。

大多数饮食正常的宝宝不会缺钙，但维生素D缺乏会导致钙吸收不良和维生素D缺乏性佝偻病。对于新生儿，应尽可能提倡母乳喂养。母乳中的钙含量合理，容易被婴儿吸收利用。母乳不足的情况下，选择与母乳中营养成分相似的配方奶粉。纯母乳喂养的宝宝出生2周后，每天应补充400IU维生素D，并带宝宝晒太阳。皮肤受到紫外线照射后，可以激活维生素D，促进钙的吸收。6个月后，给宝宝合理的补充。

知道宝宝应该吃什么补钙后，就要及时采取行动，为宝宝制定合理的饮食食谱。还有一个小知识告诉大家，适量的阳光照射在皮肤上也可以达到补钙的效果。健康就像存钱罐。只要你用心存放，长期坚持，你就会有一大笔财富。

以上就是全部内容，希望对您的提问有帮助！

孩子老是缺钙，多吃什么食物能补充宝宝身体里的钙质呢？

钙是儿童成长发育中不可或缺的营养元素，针对儿童的骨骼生长也起到了很重要的作用。儿童人体处在迅速生长发育阶段，假如欠缺钙质，就会影响儿童骨骼生长，发生骨骼发育不良，危害儿童身心的健康快乐成长。因此对于儿童而言就应注意对钙的填补。婴儿缺钙能够多吃新鲜牛羊肉，牛肉，生鸡蛋，水豆腐，乳酪，鱼胶等钙元素丰富多样的食物，但是要注意在填补钙元素的前提下，不要吃太多的零食，不要吃太多的甜品，容易造成钙元素的外流，

除开开展饮食疗法治疗之外，还能够服用维他命d，相互配合孕妇钙片用药治疗，谨遵医嘱服药。假如给孩子吃过多营养成分食物，他又不一定吸收，在营养与膳食上，首先符合小孩的口味，在没有特别忌讳的情形下，爱吃什么给我孩子吃什么，太过注重必不可少的饮食搭配，反倒影了孩子的胃口。许多食物中都含有钙质，可提供小孩填补钙质的食物有:鱼，肉，奶类等。

与此同时配上新鲜的时须的水果，那样，孩子就可以摄取生长发育所需要的钙质。海带丝的营养高，每100g海带丝里面含有钙2.25g，含钙非常高。可是海带丝的含碘量太高，针对儿童而言，不能过量的服用，能够适量摄取就行了。水豆腐中营养全面，也比较容易消化吸收，合适给儿童服用。水豆腐中富含铁、磷、钙及其蛋白等营养元素。因此，儿童补钙补锌应当多吃一些水豆腐。

虾米皮中富含蛋白质和矿物，特别是钙含量十分丰富，是补充钙好一点的方式，每100g虾米皮中含钙为991mg。平时可以多给儿童吃一些虾米皮，也可达到补钙补锌效果。儿童补钙补锌是能够多吃一些含钙相对较高的饮食搭配，比如多吃一些豆类食品，鱼种，猪瘦肉，牛乳等各类食物全是比较不错的，因为这些食物里边所含的钙非常丰富，所以孩子吃了之后可以起到补钙补锌效果，但如果缺少钙较为严重，也是要服用一些孕妇钙片，平常也可以进行户外活动，日晒是可以协助补钙补锌的。